Vücudun tüm ana kas gruplarına yönelik 50 dakikalık bir kuvvet antrenman modelidir.

Evde bulunan basit malzemeler ile (temizlik sopası, bakliyat paketleri, lastik, çorap, toz bezleri, havlu vb.) vücut kas kütlesi artırarak güçlenme, yağ kütlesini azaltma, kalp-damar sağlığında iyileşme, vücut esnekliğinin artması, el-ayak, el-göz temel koordinasyon hareketlerinde iyileşme, denge gelişimi ve omurga sağlığında düzelme sağlanması hedeflenir.

Kronik bel ve boyun ağrısı olanlar Seda Nur Çelik’in komutları doğrultusunda rahatlıkla egzersizi uygulayabilirler.

Akut fiziki yetersizliği olanlar, vücudunda platin ve protez olanlar için uygun değildir.